Miten saada uusia ystäviä?

Mistä lähteä liikkeelle, jos uusia ystäviä haluaisi saada aikuisena? Tähän kysymykseen saat vastauksen tässä blogipostauksessa.

Aikuisena ystävien saaminen saattaa olla vaikeaa viimeistään silloin, kun samoja ikäryhmiä päivittäin yhdistävät koulu- ja opiskeluympäristöt jäävät arjesta pois. Toisaalta ystävystyminen niissäkään ei ole itsestään selvää. Mistä sitten löytää uusia ystäviä aikuisena? Toisinaan uusia ystäviä löytyy esimerkiksi töistä, harrastuksista, netistä tai jo olemassa olevien ystävien kautta. Ystävystymisen haasteisiin vastaamiseksi ei kuitenkaan riitä vain potentiaalisten paikkojen listaaminen, sillä kyse on paljon moniulotteisemmasta ilmiöstä.

Musta sosiaalisten taitojen näkökulma on hirmu hedelmällinen, koska sosiaaliset taidot avaavat ystävystymisen aktiivista puolta - siis sitä, mitä sä voit itse kokeilla tehdä uusien ystävien saamiseksi!

Tämä kolmiosainen postaussarja nojaa mun sosiaalipsykologian graduun, johon voit tutustua tarkemmin täällä. Tässä ensimmäisessä osassa tutustutaan ystävyyden alun sosiaalisiin taitoihin ja myöhemmissä sosiaalisiin taitoihin liittyen ystävyyden ylläpitämiseen sekä ystävyyden päättymiseen.

Seuraavaksi syvennytään lyhyesti kuhunkin taitoon.

Listauksen taidot perustuvat graduaineistoni (N=13) tulkintaan ja erilaisella aineistolla/sen tulkinnalla listalta voisi löytyä myös muun kaltaisia sosiaalisia taitoja. Päädyin tähän jaotteluun sen perusteella, että ne korostuivat haastateltavien (20–29-vuotiaan naisten) puheessa joko suoraan tai puheen taustalla toistuvina teemoina. Myös aiemmat tutkimukset antavat jaottelulleni tukea, vaikkakin tutkimuksia aikuisten sosiaalisista taidoista ystävyyden alussa on kovin niukasti.

Muiden seuraan hakeutumisen taito

Ystävystymisen mahdollistamiseksi on yleensä hakeuduttava tavalla tai toisella itselle vieraiden ihmisten seuraan (1). Toisaalta uusi ystävä saattaa myös yllättää ja liittyä vaikkapa tuttuun keramiikkaryhmään tai futisjoukkueeseen.

Muiden seuraan hakeutuminen voi vaatia arjessa enemmän ponnisteluja, jos ihmisiä tapaa arjessa luonnostaan vähemmän: esimerkiksi etätöissä tai -opiskeluissa, työttömänä tai sairauslomalla ihmisiin saattaa törmätä harvakseltaan. Sosiaalisuutta voi tällöinkin lisätä arkeen esimerkiksi yhteisöllisillä harrastuksilla, vapaaehtoistyön aloittamisella tai järjestötoiminnalla.

Seuraavasta kuvasta voit inspiroitua ja etsiä itsellesi mieluisia tapoja lisätä sosiaalisuutta ja mahdollisia ystävystymisen paikkoja sun arkeen:

  

Lähelle päästämisen taito

Lähelle päästämisen taito mahdollistaa psyykkistä läheisyyttä eli syvällisemmän yhteyden löytämistä uuden tuttavuuden kanssa. Graduhaastatteluissa lähelle päästämistä kuvattiin mm. avoimuutena omista tunteista, henkilökohtaisista kokemuksista ja askel askeleelta hieman myös kipeämmistä asioista.

"Olennaiseksi koettiin, että keskustelua voi syventää muun muassa itselle tärkeillä aiheilla, henkilökohtaisilla avautumisilla ja yhteisellä syvällisten asioiden reflektoinnilla, jotta yhteiset keskustelut eivät jää pintapuoliseksi jutusteluksi."

Tutkimuksissa lähelle päästämisen taito linkittyy "disclosure" -käsitteeseen eli vapaasti suomennettuna avautumiseen. Avautuminen on havaittu yhdeksi ihmissuhteiden syntymisen ja kehittymisen avaintekijäksi (2). Gradun aineistossa lähelle päästämisen taito koostui erityisesti itsetuntemuksesta ja mm. sen mahdollistamasta avoimemmasta itseilmaisusta.

Lähelle päästämisen taitoa voit siis harjoitella mm.

🧡 vahvistamalla itsetuntemustasi ja

🧡 harjoittelemalla avoimempaa itseilmaisua.

---

Epävarmuuden sietämisen taito

Kolmantena ystävyyden alun taitona on taito sietää epävarmuutta. Gradun haastatteluissa ystävyyden alkuun liitettiin monia kysymyksiä, joissa pohdittiin oman riittämättömyyden ja kykenemättömyyden mahdollisuutta tai muuta epävarmuutta ihmissuhteen jatkuvuuteen liittyen.

"Ystävyyden alulle edulliseksi kuvaillaan luottavaisuutta ja rentoutta olla oma itsensä sekä paineettomuutta suhteessa siihen, mihin ihmissuhde uuden tuttavan kanssa johtaa tai ei johda. Onnistumisen paineesta ja miellyttämisen tarpeesta irtautuminen antavat molemmin puolin tilaa tutustua uuteen ihmiseen rennosti ja aidosti. Kaiken kaikkiaan tässä alaluvussa toistuu monia inhimillisiä kysymyksiä, jotka asemoivat niiden esittäjän toisen alapuolelle kysyen, riitänkö toiselle. Tästä näkökulmasta tulkitsen, että epävarmuuden sietämisen taidon ytimessä on oman riittävyyden kokemuksen vahvistaminen."

   

Sosiaaliset taidot eivät toki kata ystävystymisen prosessin koko kirjoa ja toisaalta mukana voisi varmasti olla muitakin sosiaalisia taitoja. Gradun ja tähän mennessä tehtyjen aiempien tutkimusten pohjalta nyt esitelty jaottelu avaa kuitenkin ystävystymisen prosessia tavalla, joka on helposti sovellettavissa arjen ystävyyssuhteisiin ja tilanteeseen, kun niitä ei vielä ole.

Toisaalta on huomioitava, ettei sosiaalisten taitojen näkökulmalla tule "vastuuttaa" ihmisiä yksinäisyydestään. Aina oma aktiivisuus ei johda uusien ystävien saamiseen, jolloin syynä voi olla esimerkiksi huonoa tuuria, ystävystymiselle epäedullisia ympäristötekijöitä tai syrjintää. Ihmisillä on monia eriarvoistavia lähtökohtia, joista käsin toisen voi olla helpompi saada ystäviä kuin toisen. Tällaisia voivat olla esimerkiksi ulkonäkö, kielitaito, etnisyys ja autismin kirjo. Toisaalta ystävystymiseen voi vaikuttaa myös esteettömyyteen liittyvät tekijät, kuten tilojen fyysinen esteettömyys tai se, onko ihmisellä taloudellisesti varaa mennä paikkoihin, joissa tavata itseä kiinnostavia ihmisiä. Myös kulloisetkin voimavarat voivat vaikuttaa huomattavasti uusien ystävien saamiseen. Ystävien saamisen vaikeudesta ei siis kannata syyttää itseä.

Toivottavasti tästä postauksesta oli sulle apua tavalla tai toisella! :) Ehkä sussa heräsi uusia ideoita siitä, mitä voisit harjoitella ystävystymiseen liittyen tai kenties keksit sen järjestön/liiton/harrastuksen, jonka toiminnasta voisit löytää omanhenkisiä ihmisiä.

Halauksin,

ystäväsi Roosa

Ps. Veikkaisin, että mitä spesifimpi yhdistävä juttu teillä on, sitä pienempi ja näin myös yhteisöllisempi porukka sua saattaa olla vastassa. Kannattaa siis miettiä myös boksin ulkopuolelta: voisko uusia ystäviä löytyä taloyhtiön pihatalkoista, joogaretriitiltä, roolipelitapahtumista, aikuisten protuleiriltä, partiosta, vapaaehtoistyöstä kilpikonnien parissa, Gubbe-kotihoitajan työstä, opiskelijavaihdosta, aikuisten vaellusleiriltä tai ehkä Instagramin kaverihakupostauksista. Mikä sua inspiroi eniten?

Lähteet:

1. Ks. ystävyyden alun taidoista esim. Shaver, P., Furman, W. & Buhrmester, D. (1985). Transition to college: Network changes, social skills, and loneliness. Teoksessa S. Duck & D. Perlman (toim.), Understanding personal relationships: An interdisciplinary approach. Sage Publications Inc, 193–219

2. Ks. avautumisen merkityksestä ihmissuhteissa esim. Willems, Y. E., Finkenauer, C., & Kerkhof, P. (2020). The role of disclosure in relationships. Current Opinion in Psychology, 31, 33–37.